暑い夏には冷えた果物を食べると美味しいですよね。
果物を食べると水分の補給にもなりますが、夏の体調不良の予防になる栄養素も多く含まれています。
夏の果物といえばやっぱりスイカ
暑い夏によく冷えたスイカを食べると美味しいですよね。
スイカは美味しいだけではなく体調不良の予防にも効果的です。
スイカは水分を多く含んでおり、脱水による熱中症の予防が期待されます。
利尿作用のあるカリウムを多く含んでいます。
水分とカリウムの利尿作用により熱を体外へ排出します。
カリウムは疲労回復効果があるとも言われています。
そのため夏バテなどの体調不良
防止にも有効といえます。
甘くて美味しい桃は夏バテに最適？
桃にはビタミンB群であるナイアシンが多く含まれています。
ナイアシンは疲労感を軽減してくれる作用があり、夏バテなどの体調不良予防が期待されます。
ナイアシンは神経物質のセロトニンの材料でもあります。
セロトニンが不足すると慢性的な疲労や精神の不安などを感じるようになってしまいます。
夏は冷房などの温度差で自律神経が不安定になりやすいので積極的に摂取したいですね。
すっぱい梅のクエン酸パワーは夏に有効！
梅がすっぱいのは多くの人が知っていると思います。
梅の酸っぱさの元はクエン酸です。
クエン酸は胃液の分泌を促進し、食欲を増進します。
夏バテの原因の一つになる食欲不振の予防になります。
また、クエン酸には疲労物質を除去する効果もあり、疲労回復に効果的です。
疲労は熱中症など体調不良の原因になるため回復力を高めることは大切です。
夏の体調不良の予防のために旬の果物を積極的に摂取しましょう。
